Söndagens pass, rolig terräng med utmanande orientering

Plats: Vaxmora, Parkering Båtsmansvägen, få parkeringsplatser, samåk, träningsvärd på plats mellan 10:00 till 10:30 (för kartor och lite invisning).

Om passet: Söndagens pass är huvudsakligen tänkt för de som vill jobba med sin orienteringsförmåga. Fokus alltså på kartläsningsförmågan, finorientering för hela slanten. Normalsvår orientering (=blå/svart). Det blir nog ett långt pass men med mycket låg fart. Vi kommer hålla till i ett ganska litet område (kanske tryggt att veta för den som vill ha folk lite runt ikring sig i skogen). Det blir alltså en slags ”kartpromenad” i normalsvår och detaljrik terräng, du skall inte stressa på, utan se till att hålla den fart (promenad, jogg, whatever som din kartkontakts-förmåga tillåter) där du fortfarande har 100% full koll på var du är och vart du är på väg. Ta gärna med en rygga med lite fika vettja, då kan du ta en paus efter ett tag och bara njuta av den vackra terrängen och fylla på OL-koncentrationen. ”Promenadens” sträckning är indikerad med kontrollringar, men detta är bara för att markera stråket som du skall försöka följa, betrakta alltså inte ringarna som vanliga ”Kontroller”.

Karta: Utsnitt av Törnskogen. Endast en skala,1:5000. Småstigar borttagna på kartan.

Alternativ: Vill du hellre bara löpa kommer det oxå finnas några kartor med förslag på stigrunda.

Annan tid: Ni som är på jourgubbe-möte eller springer på södertörn på söndag (Hellas / Paradiset), hör av er så fixas det kartor till er på annat sätt.

Kontakt: Björn 073-6384872

Nordcupen deltävling nr 5, lördag 2017-12-02

 
Eventor skulle genomgå en uppgradering i onsdags. Det verkar som ytterligare störningar har uppstått. Här publiceras viktig information om Eventor inte hinner komma igång innan lördag.

Kolla om Eventor är ingång på denna länk:
https://eventor.orientering.se/Events/Show/20116

Annars finns PM och annan viktig information här:

PM deltävling 5 i Nordcupen 2017

Parkerings-PM

Regler för sprint

 

Träning tors 30 nov i Ensta

Träning torsdag 30/11

Vi springer iväg 18:30

Upplägget för torsdagens träning blir 1,25 km-spåret som uppvärmning, detta följt av lite löpskolning innan huvudmomentet som är backintervaller med eller utan stavar + kartmoment.

Det blir tio intervaller upp för den branta, korta backen i första svängen av 2,5 km. Då backen är kort är det lätt att hålla ihop gruppen trots olika tempo. Varannan gång ni kommer upp för backen får ni en långsträcka att läsa in där ni ska välja det bästa vägvalet enligt er. När tio intervaller är avklarade (om man är snabb kan man hinna fler) rör vi oss mot den plana delen av 2,5 km samtidigt som vi kan diskutera vägvalen.

Väl på den plana delen kör vi 6 korta 1×1 min intervaller.

Detta är ett nytt pass så det blir lite försöksomgång hur det fungerar. Syftet är att använda de explosiva muskelfibrerna, därför påverkas inte intervallerna utav kartstopp utan gynnas då man kan få ut mer kraft efter att ha en lite längre vila. Man får samtidigt tänka karta när hjärnan är trött vilket är bra i orienteringssyfte.

De plana intervallerna är till för att sträcka ut musklerna, få snabbhet och ge det där sista. Därefter nedjogg.

Att köra backintervallerna med stavar är fördelaktigt då det ger spänst och puls då man får använda hela kroppen, bra om man är halvskadad som undertecknad.

Det är helt okej att skräddarsy passet efter hur man själv vill göra om passet verkar för hårt/lätt, du måste inte köra allt max. Tänk ut vad just du vill få ut av passet! Det är kul om så många som möjligt vill komma :)

Tis 28 nov, träning & mat

Träning tisdag 28 nov. – gäller alla.

 

Först träning och sen tabberas på mat från årsfesten.

 

Samling och ivägspring 18.15 från Skavis. OBS – ändrat – vi kör iväg 18.15

 

Träning liknande den för 2 veckor sen, löpskolning med Johan Näsman och sen testbanan i varierande terräng (väg upp, stig ner, hygge ner, väg platt, skog upp osv.) och stämplar med SI vid varje kontroll. Löpvägen är också markerad med reflex så att löpvägen är given. Efteråt kan alla analysera var man är stark och var man kan förbättra sig. De som inte vill springa detta på tid skippar bara det och springer utan stämpling. Vi kör samma bana senare så kan man jämföra. Banan är 1.3 km tur och retur och vi springer fram och tillbaks två gånger i sträck, alltså 2.6 km. Info ges på plats. Ni som var med förra gången kan jämföra, ni som kör första gången får en första referens.

 

Utrustning: orienteringsskor, pannlampa, SI-pinne.

 

 

Rapport från årsfesten

Igår arrangerade Ungdomskommitte´n årets årsfest i Kvantorpsgården i Lahäll. Vi var ett glatt gäng på 95 personer (rekordmånga?), 45 vuxna och 50 barn/ungdomar som samlades för att ha trevligt, äta, mingla och att ge utmärkelser och priser till förtjänstfulla TOKar. Temat för festen var ”90-talet” då vi uppmärksammade klubbens 25-årsjubileum. Många gäster klädde sig i tidstypiska 90-talskläder såsom snickarbyxor, bylsiga kavajer och glansiga träningsjackor.
D16-tjejerna hade ordnat en rolig tipsprommenad där Robban Johansson, Fredrik Hansson och Mats Ekman knep hem första platsen och belönades med dessa fantastiska TOK-mössor från 90-talet.


KM-plaketter utdelades till samtliga barn, ungdomar och juniorer som vunnit deltävlingar inom KM-cupen. Sedan uppmärksammades de som varit flitigast att delta på träning och några andra utvärkelses delades också ut, bl.a. fick Doris Iko pris för ”Årets Spurt” då hon var snabbare än Tove Alexandersson på sista Stockholm City Cup deltävlingen i våras, Erik Nederheim belönades för ”Årets Prestation” då han vann två deltävlingar i H11 i O-ringen i somras. Fredrika Nordquist utsågs till ”Årets TOK-kompis” då hon alltid bidrar till att höja gemenskapen i gruppen.


Klubben uppmärksammade också de TOK-veteraner som under många, många år sett till att uppfylla klubbens åtaganden till Sörab så att klubben erhålligt den frikostiga sponsringen. Bengt Hallsten, Gunnar Andersson, Göran Andersson och Evert Carlsson belönades med vackra diplom för sitt fantastiska arbete som kommit alla klubbens medlemmar till gagn under så många år. Stort tack till er och alla andra veteraner som också hjälpt till med detta arbete. Alla övriga kommer även de att uppmärksammas vid tillfälle.


Bengt Hallsten höll tal och berättade för alla om Täby OKs historia och hur snacket gick för 25 år sedan då klubben bildades och hur vårt jour- och serveringsåtagande i Skavlöten började. Intressant att höra då väldigt många av oss inte var med i klubben på den tiden. Tack för informationen, Bengt.
Vidare avtackades Göran Hansson för sitt tidigare arbete som ordförande och Emma Hagrot uppmärksammades för sina goda resultat i SM och för att hon är en utmärkt förebild för andra i klubben.


Sedan delade Oskar Nederheim ut kvällens stora priser till totalsegrarna i de olika KM-cupklasserna. KM-cupen är en fantastiskt klubbtävling som engagerar och samlar hela klubben till de många och välbesökta deltävlingarna.
Vi tackar alla TOK-bagares stora engagemang till ”Det stora tårtslaget” då många i klubben bidrog med helt fantastiska tårtor. Det finns ett stort antal ”anonyma konditorer” i klubben! Den tuffa tårttävlingen, som kan liknas vid ett ”Tårt-KM”, avgjordes av tårtjuryn  beståendes av Irene Persson, Göran Hansson, Rebecka Haraldsson, Nicki Hedenlund och Axel Balck. Segrare i kategorin utseende blev Polly Hedenlund för sin fantastiska tårta ”TOK-Skogen” och Anton Pleiner segrade i kategorin smak med sin ”White mud cake”. Ni som inte var på festen missade verkligen ett fantastiskt tårtkalas!!


Kvällen avslutades med ett välbesökt deltagande runt chokladhjulet där många förhoppningsfulla TOK ville vinna så mycket choklad som möjligt.Det känns som om det var en lyckad årsfest.
STORT TACK till alla som hjälpte till att fixa!

Resultat sly-KM

Här kommer resultaten från årets sly-KM som arrangerades ikväll.

 

 

13 tappra ställde upp på årets sly-KM som avgjordes norr om Stava i kanske lite för fin terräng som kompenserades med ett idogt regnande och att samtliga grönområden på kartan var borttagna. Johan Näsman tog sin andra seger precis före Johan Lindqvist som varit 2:a fyra år i rad. På korta banan gjorde Erik och Fredrika upp om segern där Erik spurtade snabbast. Alla deltagare gjorde fina insatser som lyckades hitta i mål.

/Peter

Resultat sly-KM 2017

Höst-Öst-resan

I år var det jubileum för den legendariska Höst-Öst-resan, en bussturne som i år var nästan fyra veckor lång. Vi var tre från Täby som deltog de första 11 dagarna, Göran, Linda och Robban. Göran var rutinerad deltagare, medan vi andra var nybörjare.


Resan startade i Göteborg, snabbt tog vi oss ner genom Sverige, övernattade på färjan mellan Trelleborg och Rostock, sen buss rakt genom Tyskland fram till första tävlingen i Tjeckien. Redan från start började vi inse att mat skulle vara en bristvara under resan. Tidsschemat var tajt, så nån tid för matstopp fanns inte. De rutinerade hade lärt sig att överleva på en diet bestående av varma mackor som man kunde köpa på bussen, kompletterad med öl och Irish coffee.

Första tävlingen gick i Usti nad Labem, i sandstensklippterräng. Detaljerat med höga klippor och smala passager, skala 1:3500. Duschen fick vänta, som alla dar, 8 timmars bussresa väntade fram till Brno.

Nästa dag var det tävling i Sajdikove Humence i Slovakien. Öppet och lättsprunget denna dag, den snabbaste dagen på hela resan. Byn välkomnade oss genom att spela traditionsenliga välkomsthymner på byns heltäckande högtalarsystem.

Vidare mot Budapest och Spartacus cups tvådagarstävling. Terrängen var blandat fint och tätt, med gott om höjdkurvor. Första dan hade de också Lucky-Race, en tävling med bara kontroll-definition på en yta 20x20m där 40 kontroller var utplacerade. Linda tog en stark tredjeplats och var bäst av bussresenärerna. Andra dagen drog stormen Herwart in över tävlingen, de som startade tidigt klarade sig bra, medan övriga fick känna på vindbyar på upp mot 180 km/h. Inga skadades men tälten på TC blåste iväg. Efter tävlingen satte vi oss i bussen med sikte mot Belgrad, här fick vi känna på hur det är att passera gränser utanför EU. Gränspassagen tog 1 timme och 40 minuter, men ändå bra jämfört med bussen efter, som inte släpptes igenom alls den dan då gränspersonalen gick hem. Väl framme på hotellet vid 22:45 avnjöts världens snabbaste fyra-rätters måltid då matpersonalen också var sugna på att gå hem och serverade alla rätter samtidigt :)

Måndagen bjöd på busstur upp i de Serbiska bergen, till en början var det vackert med snö på bergstopparna. Men ju högre vi kom, ju närmare kom snön och när bussen stannade vid sjön Vlasinko Jezero så visade snömätaren på 10 cm nysnö. Något kyligt när superstället låg hemma… Annars fin och guppig terräng.

Nästa dag inledde vi med en sprint i en kuperad park i Plovdiv, Bulgarien innan vi drog vidare mot Turkiet och Istanbul 5-dagars.

Första etappen gick några mil norr om Istanbul. Terrängen var relativt öppet och fint, men en del taggbuskar fanns det, även en del taggiga lian-liknande växter som man fick se upp för. Det blev en bra dag för TOK-arna, alla tre fick varsin seger :)

Andra etappen gick österut, i den asiatiska delen av Turkiet. Speakern nämnde innan att det var ganska tät skog och tipsade om att springa runt. Det visade sig att terrängen var betydligt tuffare än vad vi räknat med. Kartan var i princip helgrön, där de gröna partier bestod av olika varianter av taggbuskar. Det fanns iallafall en hel del stigar, som dock inte heller var så lätta att hitta eller följa. Etappen var en medeldistans, men segrartiderna drog iväg en bra bit över timmen.

Tredje etappen var en sprint som gick ute på en ö söder om Istanbul. Arrangörerna hade hyrt en båt så att alla tävlande kom ut till tävlingen. Mycket fint och vi fick även se lite delfiner på vägen hem.

På kvällen var det en bonusetapp, nattsupersprint inne i Istanbuls Grand Bazaar. Några kontroller hade gröna ringar, då satt de en våning upp. Kul och trixig orientering.

Fjärde etappen var en sprint på Istanbuls tekniska universitet och sista etappen var en medeldistans i samma skog som första etappen. Det blev idel pallplatser för Täbylöparna, en seger i H21 för Robban, Linda tog en andraplats i D40 och Göran blev trea i H60.

Här lämnade Täbylöparna resan och efter en höghastighetstaxiresa till flygplatsen tog vi flyget tillbaks till Stockholm.

Författat av Robban och Linda

Hjälp oss baka till markaförsäljningen till Nordcupen lördagen den 2 december

Täby OK arrangerar den femte och sista deltävlingen i årets Nordcup lördagen den 2 december vid Näsbydalsskolan. Vi ber er återigen gärna bidra med hembakat till markaförsäljningen. Gärna bullar, kladdkaka, muffins, kärleksmums eller vad ni själva vill baka. Vi tar tacksamt emot allt hembakat i gympasalen vid Näsbydalsskolan före tävlingsstart. Tack för hjälpen!

Mvh
Ungdomskommitte’n