Intervaller (backe/skog/stavgång), fika
Tis 3 dec, 18:15-19:15
Skavlöten
Samling: 18:15Kommentera vilken övning du vill vara med på.
Syfte: Ha kul tillsammans och bygga grundkapacitet inför vinterns skidO/skidsäsong och vårens orientering. Efter träningen bjuds det på soppa/fika.
Övning1
------------
Backintervaller med eller utan stavar på elljusspåret.
Träningen passar alla då längden på intervallerna och farten anpassas individuellt. Vi kör styrka/balans i pauserna.
En variant är att springa utan stavar tills benen inte längre klarar av att transportera bort mjölksyran, och sedan gå över till stavgång och ta hjälp av armarna.
Ledare: jämna veckor My, udda veckor Robban.
Övning2
-----------
Skogsintervaller på nya reflexslingan.
Ta med: pannlampa.
Ledare: varierande
TIPS! Om du vill träna kartläsning eller vägval medans du springer intervaller eller i vilan, ta med en utskriven bana/karta. Eller bara en serietidning att läsa medans du springer (fungerar lika bra för att träna upp förmågna att läsa i hög fart, men roligare).
Se länk för träningsprogrammet framöver, och kalendern (eller SvLag appen) för senaste info om kommande vecka.
www.svenskalag.se/tabyok/sida/58509/tranings-och-tavlingsinfoSyfte: Ha kul tillsammans och bygga grundkapacitet inför vinterns skidO/skidsäsong och vårens orientering. Efter träningen bjuds det på soppa/fika.
Övning1
------------
Backintervaller med eller utan stavar på elljusspåret.
Träningen passar alla då längden på intervallerna och farten anpassas individuellt. Vi kör styrka/balans i pauserna.
En variant är att springa utan stavar tills benen inte längre klarar av att transportera bort mjölksyran, och sedan gå över till stavgång och ta hjälp av armarna.
Ledare: jämna veckor My, udda veckor Robban.
Övning2
-----------
Skogsintervaller på nya reflexslingan.
Ta med: pannlampa.
Ledare: varierande
TIPS! Om du vill träna kartläsning eller vägval medans du springer intervaller eller i vilan, ta med en utskriven bana/karta. Eller bara en serietidning att läsa medans du springer (fungerar lika bra för att träna upp förmågna att läsa i hög fart, men roligare).
Se länk för träningsprogrammet framöver, och kalendern (eller SvLag appen) för senaste info om kommande vecka.
Anmälan är öppen för alla i gruppen.
Logga in här