Dela nyhet
Träningar på påsklovet ti-on-to-fredag
31 mar 2021 0 kommentarer
För alla som är hemma på påsklovet finns träningsbanor varje dag tisdag-fredag på cykelavstånd för de flesta.
Tisdag: 1. Hagbykiosken. Lugnt långsträckor. P finns
Onsdag: 2. Gullsjöskogen. O-intervaller med kortsträckor. P vid Visinge station. 5 m jobb t start
Torsdag: 3. Rösjöbadet söderut. Långsträckor. P vid rösjöbadet. 5 min jogg t start längs milspåret.
Fredag: 4. Hagbykiosken. O-intervaller med kortsträckor. P nära
Alla små stigar har tagits bort från kartorna.
Kartskalan är 1:7500 för alla banor. Kartstorlek A4.
För att träna korrekt, så föreslås att ni använder definition på armen.
Alla banor har flera avkortninsalternativ ner till c:a 3.5 km.
Alla banor har några minialternativ. Ifall ni springer tillsammans kan man skapa lite gaffling genom att korta av en kontroll här och där. På intervallbanorna kapar man en kontroll. På långbanorna kan man skippa en kontroll varannan gång.
Träningarna ej ledarledda. Förslagsvis tränar hemmajobbare vid 12-tiden och pendlare vid 18-tiden.
Vid kontrollerna sitter snitzel. OBS: endast garanterat att snitzlar sitter ute rätt dag, tag därför träningarna i rätt ordning.
Träningskartor med instruktion och definitioner finns utlagda under dokumentmappen "veckans träningsbana". Kräver inloggning
Kör hårt!