Torsdagsteknik

Rally-OL, spring i grupp eller själv om du hellre vill det. Pannlampa behövs då det blir mörkt.

Anmäl dig även om du avser att träna själv för närvarostatistik samt bidrag.

Kommentera önskad bana samt skala, eller att du skriver ut kartan själv.

Övning: rally-OL = tempofylld teknikövning med sikte mot 25-manna, se PM i länkad mapp.
-Svart: 4,6 km
-Orange: 3,8 km

Springs i lag om tre och om möjligt tävlande mot andra trepersonerslag.

Det finns tre banor, A B och C. Vid varje kontroll väntar man tills två från laget har kommit till kontrollen. Banorna är flätade så att alltid olika två personer möts vid varje kontroll. Vid uppsamlingskontroll (markerad med gubbe på definition) gäller det att först samla laget och sedan gör man om tävlingen till nästa bo kontroll. Sista tre kontrollerna är gemensam löpning till målet.

Alternativt springer man tre och tre som en samarbetsövning.

Givetvis kan man springa en bana som medeldistans själv

Finns en Orange bana som springs individuellt.

Rally OL är tämligen enkel så även ’Orangea’ löpare ska kunna springa.

Kontroller är markerade med reflexsnitsel (vit eller blå) och kodsiffra.

Träningsvärd: Robban

Kartorna ligger i länkad mapp för den som önskar skriva ut kartan själv.

Målgruppen för teknikträningarna är aktiva medlemmar på orange till svart svårighet. För ungdomar som tränar i gula gruppen och ska ta steget upp i orange tävlingsklass nästa år rekommenderas att man springer i par eller att en förälder följer upp.