På OL-kommitténs uppdrag kommer i år Sommarintensiv arrangeras av Anna Herbert, med teknikträningar i pedagogisk terräng, med övningar som tvingar till fokuserad kartläsning och viss uppföljning och utvärdering. 

Banorna är lagda för juniorsvårighet och uppåt, men även ungdomar som klarar detta är välkomna, liksom alla äldre som vill springa svårt. Och det är värt mycket att rutinerade orienterare kommer och kan följa upp, matcha och springa med yngre.

Efter midsommar i vecka 26 körs måndag 24:e och tisdag 25:e juni, efter oringen strax innan skolstart körs måndag-torsdag i v 32 eller v 33.

Träningarna kommer försöka förläggas till badplats/klubbstuga/någons hus där också enklare middag och kartgenomgång görs. 

Anna kommer vara tränare, Åsa Skuncke och jag kommer bistå med lite praktiskt. Mer info kommer inom kort.

Skesta, Vallentuna

Även denna vecka tränar vi på förenkling och tempoväxling, en lite längre sträcka följt av ett par kortare ofta med riktningsförändringar. Banorna är 6,7 eller 4,3 km samt en något enklare också på 4,1 km.
Ta med egen plastficka.
Samlingen är där Vallentuna hade sina dubbeltävlingar i höstas (Skärm sitter på Lingsbergsvägen).

https://www.google.se/maps/place/SKESTA+1,+186+91+Vallentuna/@59.5576688,18.1637033,16.09z/data=!4m5!3m4!1s0x465f910594a4f6b3:0x1e1293ad0b87f38b!8m2!3d59.5600651!4d18.1766687

Träna tempoväxling på torsdag, Torsdagens träning är vid Ellboda. Temat är tempoväxling med en relativt enkel kontroll dit man håller hög fart och sedan ett par lite svårare som kräver större noggrannhet, osv. Banan är ca 5 km. Det finns möjlighet att göra det kortare och enklare (13-14 svårighet) på ca 2,8 eller 3,8 km. Små skärmar.   Det är väldigt fint i skogen, så passa på nu innan myggen kommer och sprintsäsongen tar över.  Jag planerar att tända en brasa vid Ellbodas grillplats ifall någon vill grilla en korv efter träningen (korv får ni dock ta med själv).   Anmäl er gärna vi aktivitesanmälan i den grupp du tillhör, för seniorer via länken. https://www.tabyok.se/tabyok-seniorsektionen2/aktivitet/7481435/orienteringstraning   Vi ses, Birgitta

Juniorer + Seniorer!

Denna och nästa tisdag gäller trevlig och givande reflexrunda (kanske intervaller) eller om möjligt hänga på Jockes OV-grupp. Går även att tjuvstarta med stavgången, dock utan ledare.

• Tag med laddad o fungerande pannlampa
• A4 plastficka är aldrig fel - om OV-träning...

Staketproblemet finns inte lägre så vi kan köra 4-klöver-reflexrundan med start/mål på "bortre delen" av elljusspåret.

Intervaller mot/med kompis eller individuellt. Mål: 4 på varje runda = 16 totalt.

Väl mött!

/OLK