PM till torsdagens träning tillsammans med OK Österåker.

Finns även en PDF i aktiviteten.

https://www.tabyok.se/tabyok-seniorsektionen2/aktivitet/14492497/torsdagstraning-keps-ol

Terrängen strax intill Medel-SM

Det finns nu ett par träningar inför SM i Medelpad med fokus på medel och stafett-SM. Tanken är att erbjuda relevanta inslag i teknikträningen för vad ni troligtvis kommer mötas av i Hässjö norr om Timrå.

För att träningen ska bli så effektiv som möjligt rekommenderas du springa den i högt tempo i intervallform med paus vid kontrollen precis innan långsträckan och intervallmål vid nästa långsträcka.

Det sitter inget uthängt men eftersom ni ska orientera med fokus så är det inget problem. Är du osäker, fortsätt! Flytet är viktigast.

Kårsta NV, https://drive.google.com/open?id=1ZAjtBCmdhG5NwTug-V1CcQqIV4LgyR2F&authuser=joakimbacklund74%40gmail.com&usp=drive_fs

Kårsta NO, https://drive.google.com/open?id=1Z9f97x2qWgjUcVRL6lRrn5lSarNvT0eq&authuser=joakimbacklund74%40gmail.com&usp=drive_fs

Kristineberg/Bällstaberg, https://drive.google.com/open?id=1ZNElp3iH87LJl-u7l1HFtbRoAdbamqCU&authuser=joakimbacklund74%40gmail.com&usp=drive_fs

Njut av den fina skogen!

Hugo på prispallen. Foto: Lars Rönnols

Efter att ha ryckt loss från klungan på den svåraste kontrollen så blev det ett silver för Hugo i H18-klassen på SM Ultralång. En klunga på 4 pers gjorde upp om medaljerna och vägvalet från näst sista blev avgörande. Hugo och Tim Lundberg sprang mer rakt på vilket var ett vinnande koncept. En blöt bäckpassage för Hugo gjorde att Tim smet ifrån och vann med 11 sekunder och Hugo kom in på en superfin silverplats.

I Veteran-SM-klasserna så fick Täby en ytterligare medalj med en tredjeplats för My i D65.

Foto: Lars Rönnols

76 starter gjordes under årets fyra deltävlingar i TOK VKC.

På korta banan samlade Ulf Carnby ihop 150 poäng  med 3 segrar på 3 starter, det samma gjorde Robban på långa banan, flest poäng hade Petter Ljungqvist som samlade ihop 180 på mellanbanan med 2 segrar och 2 andra bra placeringar. Bra jobbat alla deltagare!

En extra applåd till Petter Ljungqvist, Per Schölin, Anna Söderberg Amlert och Lena Ljungqvist som varit med på alla fyra deltävlingarna!

Stort tack till årets arrangörer som blivit belönade med 50 poäng för sin insats!

Här hittar du sammanställningen efter 4 deltävlingar.

https://eventor.orientering.se/Standings/View/Series/1148

Nästa år hoppas vi att vi inte synkar in de veckorna som snön faller :-)

//OLK