StOF junior och U23
Veckans bonusbana (OL intervaller)
Fre 9 maj, 09:00-21:00
Plats: Träsksjön, Bogesund
Samling: 09:00Karta
OBS! Det här är en bonusträning för egen utskrift som arrangeras av Johan Runesson på Rudbecks OLGY Vi önskar att du svarar på aktiviteten oavsett när du tränar för närvarostatistik samt bidrag.
Träningen hänger ute hela helgen.
Parkering: Vindskyddet eller grusgropen vid Träsksjön
Övning: OL intervaller
-Svart: 3st gafflade OL intervaller på 5,6km (avkortningsbara) så man kan tävla mot varandra om man vill. Instruktion på kartan.
-Orange: 3.6 km
Kontroller: Små skärmar 15x15 cm
Ledare: Egen träning
Ta med: karta, kompass, mobil, plastfodral, och meddela någon att du är ute i skogen om du springer själv!
Kartor för egen utskrift ligger i denna mapp:
www.tabyok.se/tabyok-orientering/dokument#folder=100209Träningen hänger ute hela helgen.
Parkering: Vindskyddet eller grusgropen vid Träsksjön
Övning: OL intervaller
-Svart: 3st gafflade OL intervaller på 5,6km (avkortningsbara) så man kan tävla mot varandra om man vill. Instruktion på kartan.
-Orange: 3.6 km
Kontroller: Små skärmar 15x15 cm
Ledare: Egen träning
Ta med: karta, kompass, mobil, plastfodral, och meddela någon att du är ute i skogen om du springer själv!
Kartor för egen utskrift ligger i denna mapp:
Tjäna pengar till laget
