Intervaller (backe/skog/stavgång), fika

Kommentera vilken övning du vill vara med på.

Syfte: Ha kul tillsammans och bygga grundkapacitet inför vinterns skidO/skidsäsong och vårens orientering. Efter träningen bjuds det på soppa/fika.

Övning1
------------
Backintervaller med eller utan stavar på elljusspåret.
Träningen passar alla då längden på intervallerna och farten anpassas individuellt. Vi kör styrka/balans i pauserna.
En variant är att springa utan stavar tills benen inte längre klarar av att transportera bort mjölksyran, och sedan gå över till stavgång och ta hjälp av armarna.

Ledare: jämna veckor My, udda veckor Robban.

Övning2
-----------
Skogsintervaller på Fyrklövern.
Ta med: pannlampa.

Ledare: varierande

TIPS! Om du vill träna kartläsning eller vägval medans du springer intervaller eller i vilan, ta med en utskriven bana/karta. Eller bara en serietidning att läsa medans du springer (fungerar lika bra för att träna upp förmågna att läsa i hög fart, men roligare).

Se länk för träningsprogrammet framöver, och kalendern (eller SvLag appen) för senaste info om kommande vecka.