Intervaller, backe/skog/stavgång o soppa

Kommentera vilken övning du vill vara med på och skriv gärna soppa om du vill ha det, så att vi vet hur många som kommer. Denna tisdag blir det även lite bildvisning efter träningen!

Syfte: Ha kul tillsammans och bygga grundkapacitet inför vinterns skidO/skidsäsong och vårens orientering. Efter träningen bjuds det på soppa/fika.

Övning1
------------
Backintervaller med eller utan stavar på elljusspåret.
Träningen passar alla då längden på intervallerna och farten anpassas individuellt. Vi kör styrka/balans i pauserna.
En variant är att springa utan stavar tills benen inte längre klarar av att transportera bort mjölksyran, och sedan gå över till stavgång och ta hjälp av armarna.

Ledare: jämna veckor My, udda veckor Robban.

Övning2
-----------
Ol-intervaller.
Ta med: pannlampa, kompass och plastficka.

Ledare: varierande

TIPS! Om du vill träna kartläsning eller vägval medans du springer intervaller eller i vilan, ta med en utskriven bana/karta. Eller bara en serietidning att läsa medans du springer (fungerar lika bra för att träna upp förmågna att läsa i hög fart, men roligare).

Se länk för träningsprogrammet framöver, och kalendern (eller SvLag appen) för senaste info om kommande vecka.