Dela nyhet
Kvalitetstorsdag
15 nov 2018 1 kommentar
Dags att köra igång vinterträningen på allvar! Tanken är att komma igång med lite mer löpinriktade kvalitetspass på torsdagar med intervaller, backe etc.
Första passet blir intervaller från Täby IP. Samling vid gamla TIS-stugan vid starten på elljusspåret kl 18:25. Vi sticker iväg 18:30. För den som vill byta om och duscha efteråt kan man göra det i de röda tegelbyggnaderna brevid fotbollsplanen.
Träningsupplägg ikväll:
Uppvärming ca 15min lugn löpning
4x4min intervaller med 2min vila. Farten ska vara runt mjölksyratröskeln (typ den farten du håller när du tävlar på ett 10km-lopp).
Nedjogg ca 15min
Intervallerna körs längs elljuspåret så ingen lampa behövs.
Kommentarer
Mats Ajling 15 nov 2018
Samling ca 18.25 och start uppvärmning 18.30. Avslut ca 19.30. Tag med klockor!